こんにちは、モモ（momohsphss）です。
３連休で少し体調崩しました。寒暖差で身体がバグっております。季節の変わり目、みなさんもご自愛くださいね💦
集中力はいつもの半分くらいですが、ブログは更新します！
さいきんですね、とある気づきがありました。
私の周りって、優しく気遣いができる人が多いんですね。そういう人じゃないと付き合えないっていう理由もあるけど。
家族も、仕事関係でも。やり方は違っても、その人なりに、人間関係を大切にするタイプが多いです。漏れなく私も。
生きづらさを抱えていたころは
めんどくせーーーーー
人付き合い向いてないんだぁぁぁぁ
もう１人がラクだよ！
なんて、疲れ切っていた時期もありました。
自分のことを
人の気持ちがわからない
空気が読めない
なーんて思ったりして。
だけどね、本当は、誰よりも人の気持ちを考えるからこそ
大切にしたくて
理想とするカタチがあって
意識が向くからこそ
上手くいかないことで自分を責めて、ウンザリするのだと知りました。
気を遣われると作り笑顔で「大丈夫だよ」と返す習慣
普段から、自分が気を遣っているからこそ。周りの人に気を遣われると申し訳ない気持ちになって、逆に鬱陶しくなって。
そんなにガマンしないでよ！
本当はイヤだっておもってるんでしょ！？
偽善なんて欲しくない！
私に構わないで！
って、イライラしたり。
「大丈夫？無理しなくていいよ」なんて気を遣われると、条件反射で
ありがと、大丈夫😊
って、😊←この絵文字みたいな顔を作るんだけど。
「大丈夫」という言葉を発した瞬間、もう1人の自分が
悲しいよ
寂しいよ
しんどいよ
って心の中で呟く声が聞こえる。
あー、ウソついてるな
そうやって頭に浮かびつつ、作り笑顔で「大丈夫だよ」と答える習慣が身について。ガマンしてガマンして、ついに笑うのもしんどくなって。
私がこんなにやってるのに！
なんで伝わらないかな！
って、「わかってくれない」という考えが頭を支配してイライラが増す。
いいよ！だれもわかってくれないから！
孤独に生きるんだ。
しょせん他人同士、分かりあうなんて無理。
他人は変えられないから、私が変わるしかない。
そう言い聞かせるほど、心は冷たくなり、孤独が強まるループ。
優しさに触れる恐怖が隠れているかも
条件反射の「大丈夫」が負のループになってしまうとき、根底には優しさに触れる恐怖が隠れているかもしれません。
だってね、想像してみて。
毎日緊張感いっぱいで、プレッシャーで身体中の筋肉がガチガチに固まって、リラックスを忘れてしまった状態の人が
いきなり
優しくて、温かくて、ほんわか、のんびり、ゆるゆる。そんな空気に触れてしまったら……
あぶない！
気を許すな！
油断したら攻撃されるぞ！
って、身を守るために、ファイティングポーズを取るような気がしませんか。
だからね、まずやると良いのは、小さいところから「優しさ」「安心感」という感覚を呼び覚ますこと
そう、呼び覚ます。思い出す。
気を遣われると申し訳なくて、罪悪感でソワソワしちゃうのは、あなたがとっても心優しい、お付き合いを大切にしたい人だからです。相手の状況を察して動ける、お世話が得意な人でもありますね。
しかも点ではなく、全体のバランスまで考慮して、相手のことを考えた振る舞いができる。
本来は、他人に安心感を与えるのが得意なタイプです。
だけどね、やりすぎてキャパオーバーになり、“自己犠牲“のレベルになっているかもしれませんね。
「優しさ」を感じるトレーニング
でね、この状態から抜け出したいと思ったら、まずは
日常で小さい「優しさ」「安心感」を感じるトレーニング
ここから始めてみてください。
- 湯船に浸かって深く深呼吸する
- 筋肉の一つひとつに意識を向けて、力を抜く練習をする
- 頭を空っぽにする時間を”意識的に”取り入れる
など。
もし「全然ピンとこない。わからんわ！！！」っていう人は、不快なことを１つずつ辞めてみて。
- 急行電車から各駅停車にする
- SNSを整理する
- 行くと疲れるお店には通わない
など。
嫌なことを排除して特徴を並べてみると、逆にどんなモノ・コトに優しさを感じるのか明確になってきます。
さらにさらに！
ちょっとハードル高いかもしれないけど、いま、私が作り笑いしたのは、優しさかもしれない。という風に、自分の言動に対して「優しさ」を見つけるトレーニングをしてみましょう！
このトレーニングを成功させるコツは、面白おかしくゲームみたいにやること！
うわー！わたしって、やっさしぃー！！
最高の優しさ提供しちゃってもぉーー
隠そうとしても、ダダ漏れだっつうのぉー❤️
こんな感じで。笑
大袈裟で恥ずかしくなるくらいに、わかりやすく自分に言葉をかけてあげる。
真面目に、真剣に採点して
こんな程度じゃ「優しさ」なんて言えないよね
これが「優しい」っていうの？
なんてね、考えなくてOK
だれに言うでもなく、自分の心の中で唱えるだけなので、大袈裟にアホらしくてOKなのです！
”しかめっつら”は逆効果
何十年もプロボクサーのように、戦闘体制を取り続けた人であれば、新しい思考に許可が出るまで1ヶ月はかかります。
なのでね、あまり期待せず、習慣付けることを目標にしてやってみて。
ちなみに
作り笑いを辞めるための対策で、あまりオススメしないのは、店員さんとか、街ですれ違う人に”しかめっつら”すること。
私の経験なんですが、
作り笑顔をやめるために、人混み、買い物など、見知らぬ人と接するときヘラヘラするのやめよう
と思ったんですね。で、極端なもので、めちゃくちゃ”しかめっつら”で外出した時期があったんです。
結果は、もちろん不快感が増すだけ。
すれ違う人に体当たりされて舌打ちされたり。店員さんと話すのも、もっとイライラするし。
優しさから遠ざかって、不快感をばら撒いたようで、不快感をキャッチしまくってました💦
そんな失敗を経験したあと、自他ともに「優しさ」を体感しはじめると、今度はどんどん「優しさ」が集まってくるんですね！！
類友ですね〜
なのでね、
作り笑いで疲れちゃった人は、日常の小さな「優しさ」を見つけて、感覚に慣れるトレーニングをしてみましょう。
よかったら参考にしてください♪
