こんにちは、モモ（momohsphss）です。
突然ですが、今日のテーマは「無力感」について。
無力感。
意識することありますか？？
私はね、ずっと感じていたっぽいけど、「無力感に悩まされている」っていう自覚はなかったです。
じゃあ、どんな思考に縛られていたか。というと、
- 何をしても自信がもてない
- 他者評価を素直に受け入れられない
- 努力の結果を客観的に振り返ることができず、否定的に考える
- 「私に何ができるんだろう？」という考えが頭から離れない
こんな状態。
で、さいきん
あー、無力感、感じてたんだぁ。これが無力感ってやつか
と自覚したんですね。
やっぱ自覚すると克服も早くて。いまでは、無力感を乗り越えて「私にはできることがある」「よくできたじゃん！」と思うようになりました。
「私にはできることがある」「私にもできる」っていう感覚は、自己効力感と言って、いわゆる”能力への自信”ですね。
うん、自己効力感、なかったみたい笑
いまから７～８年前、真剣に悩んでいたのは
自信ってなに？？
でした。
自信の仕組みについて、本読んで調べたり、実体験自分なりの答えを出したり。知識と経験を積み重ねて、ようやく。
私、ものすごい深い無力感、感じてたんだ！
って自覚した。
ものすごい努力して結果も出る人の「無力感」
無力感を自覚するまで時間がかかった理由のひとつに、思い当たる節があって。
ものすごい努力して、それなりに成果も出ていたから。
そうなの。ものすごい努力していたの。
できるようになるまで、何度も、何度も、くり返しチャレンジして。ボロボロになって灰になるまで立ち向かって。いろんな言葉を飲み込んで、気持ちをコントロールして。
そうやって、毎日、毎日。
「どうやったら、できるようになるんだろう」
「どうしたら納得する結果が得られるんだろう」
って、考え続けて、動き続けていたから。
その根底に「私は何もできない」という無力感が埋まっていて、
その無力感を感じることを避けるために
できることを探す努力中毒になっていたなんて！！！
まさか思いもしないよね。
【無力感＝無気力】っていうイメージもあったから。無力感に苛まれている人は、部屋に引きこもっているニートとか、やる気を失った状態だと思っていたけど。
がむしゃらに努力して、社会的にも評価されて、周囲には十分認められているけど、じつは心の奥では「無力感」を抱えていて。無力な自分を直視するのを避けるために、チャレンジを続けている人もいるんですよね。
「私は無力だ」と深く傷ついた経験
いつもいつも「うまくいかない」「いま良くても、いつかダメになる」っていう不安感がつきまとうのも。
自分が与えているものに価値を感じられなくて、相手の評価ばかり気になって。かといって、好意的な反応が得られても「どうせウソでしょ」なんて、信じられない。
つまり、自分を信じられない状態だったから。
わたしはずっと「心の支え」が欲しかったのだと思う。
- 安心感
- 安らかな気持ち
- 「もう大丈夫」っていう心強さ
こんな感覚。
逆にいえば、ずーっと付き纏っていたのが
- 不安
- 恐怖
- 「ダメかもしれない」っていう心細さ
こんな感覚。
過去記事／本当に欲しかったのは「心の支え」
無力感を感じるようになった理由を振り返ってみると、きっかけは両親のケンカの仲裁をしたことでした。
服部さんのブログ読んで気づいたんだけど。過去の自分を思い返してみると、当時の本音は
- 両親に仲良くしてほしい
- 大好きな家族に戻ってほしい
- お母さんに笑っていてほしい
っていう、純粋な家族への愛情だったんですね。
その家族への愛情があったからこそ、「私がなんとかしなきゃ！」って、子供の自分が思いつく限りの対策を練って、ピンチに立ち向かったわけです。
だけども。
両親は離婚しなかったものの、ギクシャクした雰囲気が続いて。そんなふたりの姿を見て
もう知らない！勝手にすればいい！
って、愛情が怒りに変わって、さらに憎しみへと発展していきました。
当時は、まさか「私には、人を幸せにする能力がないんだ」と、愛する能力に対して「無力感」を感じるきっかけになったとは、思わなかったけど。
怒り、悲しみ、失望、という反応とともに、深く深く心に傷を負ったようです。
無力感を克服して自信をつけるには
無力感を克服して自信をつけるには「できない」と感じた背景を探ってみる。
「うまくいかない」と悩むとき、そこには、いつも大切にしたい想いがある。だからこそ、無力な自分に落胆するのだけど、その落胆が相手（多くの場合両親）への怒りに変わり、怒りは憎しみになる。
怒りや憎しみを当人にぶつけられたら、健康的に発散できて、感情はスーッと落ち着いていくけど。
いろんな理由があって、外側に発散できなかった怒りや憎しみは、自分に向かうんですね。
で、自己攻撃（セルフパワハラ）につながり、ハードワークや努力中毒になることで、本当の本当の本当の気持ちを感じないようにする。
だからね
当時、外側に発散できなかった気持ちを、まずは自分でしっかり受け止めてあげて。
「当時の自分なりに精いっぱいやったんだ」
「あのとき、やれることは、やったじゃないか」
そうやって、自分に声をかけてあげられたらいいね。
これができたら。
私も、ただ守られて助けられるばかりじゃなくて。ちゃんと勇気を与えて、幸せを守ってきた。自分なりに、ちゃんと愛せるチカラを持っているんだ。
そんな風に、過去を癒しつつ、自分の与えたものに価値を見出せるようになるよ。
よかったら試してみてね。
与える・受け取るの関連記事
