ネガティブな感情の考え方
こんにちは、ももか（@momohsphss）です。
自分の感情と向き合うとき「ネガティブばかりで嫌になる」と、振り返るのがツラくなるケースがあります。
ところで、なぜネガティブな感情は悪いと思うのでしょうか？
シリーズ全体
②ネガティブな感情の考え方
ネガティブ、ダメ、絶対…？
気分の変化を直線でとらえて、上下に振り幅のある周波数と考えると、次のようになります。
- 感情の起伏が激しい
- 感情の波に差がある
- テンションが高い低い
- モチベーションが高い低い
この考えが『ネガティブは悪いこと』というイメージを植え付けているのです。
感情自体に善悪はないので、ジャッジせず「そういう状態なんだなー」と眺めてみましょう。
感情は海の波
感情の波とは、上下に揺れる周波数ではなく、寄せては返す海の波と同じです。
波は行ったり来たりを繰り返して、潮は満ち引きを繰り返します。
「潮が引いちゃった！どうしよう、急いで戻さなきゃ！」
と不安になる人もいないでしょう。
感情を海の波と捉えると、不都合なものだけ押さえるより、乗りこなした方が自然ですよね。
【感情・思考・行動】を区別して捉えられると、プカプカと心地よく扱えるようになります。
私の生活で最優先事項は『メンタルの安定』だけど、これは何にも動じない鋼の心を手に入れることではありません。
イメージは、寄せては返す穏やかな海の波のような精神状態でいることです。
波が一切なくなってしまうと逆に不自然で、それは正常な生命活動ではないのです。
— ももか (@momohsphss) February 29, 2020
続き→ネガティブ思考の巣窟である【ひとり反省会】から思考パターンを見抜く方法について
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