この記事はHSEやMBTIについて情報収集を始めた初期のものです。
調べを進めた結果、私はHSS非HSEだと自己診断しました。
⇒最新版の解説【図解】HSS型HSPとMBTIから見るそれぞれの生きづらさ
こんにちは、ももか（@momohsphss）です。
あなたは、「集団に馴染めない」と感じたことがありますか？
それは、マイノリティな内面を持っていることが原因かもしれません。
少数派な気質を表す言葉として、HSPやHSSは広く知られるようになりましたが。さらに、HSE（外向的なHSP）の要素をプラスすることで、よりハッキリと自分の輪郭を描けるようになります。
ところが。
私は、HSEを知って逆に自分がよくわからなくなりました。
刺激の受けやすさ、冒険心、外の世界への興味
HSP（HighlySensitivePerson）は人口の20％に存在し、感覚処理感受性（SPS)が強いことが特徴です。感覚処理感受性とは、HSP研究における専門用語ですが、「受けた刺激を処理する感度」のことです。
この感覚処理感受性が強く出やすい脳を持っていると、体の内外から発生する刺激を受けやすいので、ストレスを感じやすくなります。
さらに、HSPの30％は『新奇性』や『刺激追求』という特性を持つ、HSS（HighSensationSeeking）となります。冒険心を持ち、スリルを求め、新しいことへの興味関心が高いので、刺激がない単調な世界がつまらなく感じます。
HSPやHSSは、持って生まれた（先天的な遺伝子による）気質なので、生きている中で消滅することはありません。
そして、最近ではHSPやHSSという気質に加えて、『外向的』『内向的』という性格特性をプラスした研究について、日本での認知度も高まってきています。
HSEとは、HighlySensitiveExtroversionの略で、社交性が高く人と積極的に関わる特徴があります。直訳すると、「とても繊細で外向的」となり、外側の世界への興味が強いHSPを指します。
HSPというと、1人が好きでコミュニケーションが苦手で、引きこもりがちな印象を持つ方も多いでしょう。
実際には、人と交流するのが好きで、集団に溶け込むのが得意なHSPもいるのです。
外向的なHSP＝HSE
私は、HSEを知って初めて記事にしたときに、次のような図で説明しました。
HSEの提唱者である、ジャクリーンさんの解説記事を読んで、『人との関わり』と『刺激への関わり』という2つの尺度で分けて、図にしたんですね。
ジャクリーンさんの説明では、
- 外向的なHSP＝HSE
- 刺激を求める社交的なHSP=HSS／HSE
となり、これまでの【HSS型HSP＝社交的で人と関わるのが好きなHSP】という見方が厳密には間違っている、と主張されたんですね。
HSPの認知度が高まり、「HSS型HSPは社交的で人と積極的に関わるのが好き」という誤ったイメージで広まっていることが、ジャクリーンさんが『HSE』を提唱する根本的な理由だと思われます。
【補足】HSS型HSPの本来の説明は、「好奇心旺盛で行動的で刺激を求める」タイプのHSPです。
私も、当ブログで口酸っぱく説明していますが、持って生まれた体の特徴（気質）と、それを受けて物事をどう捉えるか（性格）は、全然別物なんですね。
HSPについて、メディアで大きく取り上げられるのは、「人といると疲れる」とか「コミュニケーションが上手くとれない」とか、そういう性格的な個人差の話がほとんどです。
HSPの中でも多数派な内向型は、書店に出回っているような解説書でスッキリしますが。
HSS型だったり、HSE型だったりすると、今多く取り上げられているHSPに関する情報では、「わかるけど、何か違う気がする…」と違和感が残るのです。
こうした人たちは、HSPの中でも少数派。少数派の中の少数派なんですね。
HSPの4分類
全人口の20％に存在するHSPですが、さらに４つのタイプに分類されます。
この4タイプを分けるのは、次の３つの要素になります。
- 感覚処理感受性
- 新奇性・刺激追求
- 外界への関心
当初、私の説明で「人との関わりへの積極性」と表現していた部分を、外界への関心に変えてみました。外界への関心が強ければ『外向型』弱ければ『内向型』となります。
この３つの要素を組み合わせて、HSPを4分類すると次のようになります。
- HSP非HSS非HSE（内向的なHSP)
- HSP非HSSHSE（外向的なHSP）
- HSPHSSHSE（外向的なHSS型HSP）
- HSPHSS非HSE（内向的なHSS型HSP）
それぞれのタイプの特徴は、こちらの記事で説明しています↓
ユング心理学のタイプ論「両向型」の存在
私は、HSEを知ったとき「私もこれだ！」と思ったんですね。ジャクリーンさんのHSEの説明でも、当てはまる部分が多いし。
でも、いまいちシックリこない。
そこで、ジャクリーンさんがHSEを提唱するきっかけとなった、マイヤーズ・ブリックスタイプ指標（MBTI）を久しぶりにやってみたわけです。
そしたら、内向型との診断が！！
ずっと、外向的で社交性もあると思っていたので。「私って、HSEじゃないの？？もはや、社交性って何？？」と、激しく混乱しました。それで、色々考えて辿り着いた答えが、【ユング心理学のタイプ論における「両向型」の存在】です。
ユングさんが分類した内向型と外向型は、連続した2方向の違いで示したものなので、実際には『グレーゾーン（どちらも同じくらい持っている）』が多いらしいです。
【追記】INTJやINFJは内向型の中で最も外向的なタイプだそうです。
シャイだけど、パーティー好き。両向型の人に当てはまる「10のこと」
きっとあなたも？外向的でも内向的でもない「両向的」な人の特徴
外向的で内向的なHSS型HSP
これまで、「刺激を求めて行動的なHSS」という説明で、すごくシックリ来ていた私ですが、『内向的・外向的』という側面が出てきた途端、突然自分がよくわからなくなったんですね。
それで、両向型のHSS型HSPという視点で図にしてみたのが、こちらです。
図の★がHSSHSE(外向的なHSS型HSP）です。
◇が私のポジションで、環境や年齢で外向的にも、内向的にもなるHSS型HSPです。
人は内向性も外向性も両方持っていて、実際は『グレーゾーン』が多いと言いますが。
非HSPの場合は、内向性も外向性も「それぞれ、ほどほどに」出るけど、HSS型HSPだと、「どちらも極端に強く」出るのだと思います。
共感力も衝動性も、どちらもマックス値で持っているので、外向性も内向性もマックス値で出る。だとすれば、私がINTJやINFJと診断されたことも、すごく納得できるのです。
マイノリティを受け入れて生きていく
久しぶりにMBTIをやってみて、INTJやINFJと出て、最初は納得できませんでした。内向型だということも、希少な内面を持つということも。（HSPの中には、INTJやINFJは割と見かけることができるらしいですが。）
ジャクリーンさんは、「HSS型HSPのほとんどがHSE」と説明しています。それで、「私はHSEではないのか…？ここでも少数派になるの…？」と、一気に不安になってしまったのです。
だけど、内向性と外向性は『どちらか１つではなく、強弱で表す」ので、両向型の視点を持ったところ、とてもシックリきました。
きっと、同じように感じているHSS型HSPもいるんじゃないかな。
ここまで詳細に自分のことが見えてきて。やっとやっと、「少数派でいいや。変わり者でいいや。マイノリティで生きていこう」と思いました。
同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
