＜第3章＞自分を知ると繊維さは武器になる

HSS型HSP気質と暮らすー基本のキー＜第3章＞です。

＜第3章＞自分を知ると繊細さは武器になる

HSP、HSS、非HSP、それぞれの体の違いを知ったら、次は自分の特性をどう扱うかを考えます。

人によっては、HSPを知ると、

「今までの悩みは、持って生まれた気質が原因なの！？じゃあ、一生この苦しさを抱えていくの？」

と、深く落ち込んでしまうんですね。

HSPのデメリットしか見えない

私も、自分の持って生まれた特性を憎く感じた時期がありました。

繊細さは、自分を苦しめる悪い部分だと思ってきたし、コンプレックスもありました。

それが、突然「ギフトです」と言われても、受け入れがたいものがあります。HSPで得したことないから、デメリットしか見えない。

だから、刺激を受けない体にしようとしたり、刺激が全くない環境を作ろうとしたり、過剰な対策に走った時期もありました。

 

でもね、刺激を受けるのは呼吸と同じです。

生きていれば、常に何か刺激を受けています。だから、それ自体は『悪』ではありません。

悩みの原因は自分を知らないこと

今あなたが悩んでいるのは、自分を知らないことが原因です。

まずは、自分の刺激処理のキャパを把握しましょう。

どんな刺激をどれくらい受けると、どんな症状に繋がるのか。傾向と対策が把握できれば、「TPOに合わせて対応できる」と感じられるようになります。

この自己コントロール感という土台を作ると、HSPの特性を現実的に応用できます。

3-1 自分だけの刺激対策を作成する

自分だけの刺激対策を作成するために、何をすればいいのでしょうか？

私のオススメは、情報断食です。

情報断食とは、あらゆるインプットを止めることです。

これらの行為を全て、1週間～2週間ほどやめてみてください。

（仕事上のやり取り、日常生活での家族とのやり取りは除外しますが、必要最低限にとどめる意識でいてください。）

 

始めてみると、不安や孤独感が湧いてくるので、全て感じ切ってくださいね。

そして、五感をキーワードに、生活の中で【快・不快、好き・嫌い】を探してリストアップしましょう。

自分に集中する環境を作る

情報断食の目的は、自分に集中する環境を作るためです。

自分だけの刺激対策を作るには、他人の言葉を排除する必要があります。

境界線が曖昧で自信がないのに真面目なHSPは、情報を精査する力が弱いんですよね。

HSPについて調べても、必要な答えに辿り着けなくて、余計に頭がグチャグチャになっていませんか？

 

それは、情報のカロリーオーバーです！！

 

消費できないくらい情報を摂取しているので、自分本来の感覚が鈍り、適切な判断ができなくなっているんです。

だから、情報断食で自分に集中する環境を作ると、嫌なこと、心地よいことに気づけるのです。

3-2 HSP初心者がやりがちなNG行為

この章の冒頭で、「HSPを知ったばかりの頃は、繊細さのデメリットしか浮かばず、過剰な刺激対策に陥りがち」と話しました。

これって、HSPを知って生きづらさが増す行為だし、武器として使っていくには不利になる考え方です。

 

私も同じような考えを持っていた時期があって、添加物を徹底して排除しようとしたり、人が出す生活音にイライラしたり、なんてこともありました。

でも、対策すればするほど生活は窮屈になるし、人ともギクシャクしちゃうんですよね。

そんな状態で本音を見つけても、周囲の反応は冷ややかだし、やりたいことも応援してもらえません。

 

次に挙げるのは、HSP初心者がやりがちな『後々自分が不利になる』NG行為です。

これらのNG行為には共通点があります。ちょっと考えてみてください。

 

読み飛ばしたらダメですよ？

 

どうですか？

 

では、答え合わせです。

共通点は「他人に肯定してもらおうとする」でした！

自分軸がないまま他人に評価を求めても満足できない

HSP初心者が対策を取ろうとすると、すぐに誰かのお墨付きや身近な人の評価を求めようとします。

でも、自分軸がないまま他人に理解や評価を求めても、相手の価値観に振り回されるだけです。

これね、気持ちはすっっっごくわかるんです！！

っていうか、私がこれで失敗しました(-_-;)

 

HSPを知った当初は、家族に同じように興味を持ってほしくて、父や母に手紙を書いたり、本を「読んで」と送りました。

当時の彼氏や友達にも説明しました。

でも、家族の反応は特になく、ノーコメントでした。

彼氏は偶然HSPだったので、少し興味を示してくれましたが。だからと言って、特別配慮してもらった感じはありません。

友達も、HSPだったり非HSPだったりしますが。

そのときは「また、ももかが面白い物持ってきたよ」という感じで、説明を聞いてくれました。

だからって、その後の付き合いの中で、「ももかはHSPだから、ゆっくりでいいよ」みたいな気遣いは特にありません。

自分がどうしたい？何を求めてる？を、明確にする

当時の私は、自分で自分を認めるよりも、周りの人に受け入れてもらうことを優先していたのです。

でも、満たされませんでした。

「なんか反応薄い。やっぱり、みんな私に興味ないんだ(;_:)」

っていじけてました。

 

今振り返ると、自分で自分を理解していなかったから、相手にどんな反応をされても満足できなかったんだと思います。

だから、まずは自分に集中して、本当はどうしたいのか？何を求めているのか？を知ることが大切なんです。

これができると、周囲との関係性は劇的に変化します。

そりゃもう、驚くくらい。

変わりますよ…

＜第4章＞HSS型HSP全開で居心地の良い関係を作る