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HSPの中に潜む感情カメレオンの扱い方

こんにちは、ももか(@momohsphss)です。

HSPは急にイライラするとか、理由もなく自分を責めちゃうときに立ち止まって「待てよ、感情カメレオンの仕業かも!」と考えてほしいんですね。

これをするだけで気持ちがスーッと落ち着きます。

感情のコピーを意識するだけで、ネガティブに支配される時間が半分になると思って大丈夫です。

感情カメレオンとは?

カメレオンは実態を持ちながら周囲の色や柄をコピーしますよね。

HSPは心の中にカメレオンを飼っていて、コピーした人の感情を自分のものだと思い込んでいる場合が多い。

他にも、

  • 自分の意思で決めた
  • 私のやりたいこと
  • 自分の本音だ

と思っているけど、実は誰かの思考や感情に共感しただけで、本当の自分は全然違うことを考えていたとか。

 

原因は発達したミラーニューロンにあるんですが、難しい説明は今回は割愛して。

覚えておいて欲しいのは、全部が自分から湧いてきた感情じゃないってこと。

感情カメレオン2つのコピー能力

感情カメレオンのコピー方法は2つあります。

人の感情を直接コピーする

まず人の感情を直接コピーするやり方です。

SNSに投稿した人

SNSを見ていて急に不安にったり、自己嫌悪に陥ったりするのは、投稿している人やネット空間に溜まった誰かの感情をコピーして感じているんですね。

近くの席にいる人

仕事中に気づいたらイライラしていませんか?

さっきまで普通だったのに急にイライラするとか、なぜか焦るとか。

自分の仕事は忙しくないけど、なんかソワソワして「どうしよう!早くやらなきゃ!」みたいな気持ちに【いつの間にか】なっていて。

これも実は近くの席にいる人が焦っていて、その感情をコピーしているときに起きる現象です。

すれ違った人

街を歩いていて突然寂しくなる現象も、すれ違った人の感情をコピーしている可能性があります。

そうすると体の症状として、頭痛や吐き気が起きることもあります。

空間に残った感情を間接的にコピーする

次に空間に残った感情を間接的にコピーするやり方です。

掃除していない部屋

掃除が行き届いていない部屋で憂鬱になるのも、空間に残ったドロドロした感情をコピーしてるんですね。

会議室

会議室でなぜかイライラするときも、部屋に残った感情をコピーしてるんですよ。

会議室に残った感情とは、

  • 数時間前に繰り広げられた上司と部下のバチバチしたバトル
  • いつも行われている会議に参加した人のイライラ

などをコピーしているんですね。

たとえば、次のようなシチュエーションがあったとします。

中途採用者の歓迎会を会議室でやることになった。みんなお酒飲んで楽しそうだけど、HSP気質のあなたはイライラしたり、違和感を持って素直に楽しめない。

これも空間に残った感情をコピーしてる可能性があるんですよ。

感情カメレオンの扱い方

感情カメレオンの扱い方で効果的なのは、「自分の中にいるんだ!」と意識して見つけてあげることです。

気持ちを掴む細かいテクニックでいえば、

  • こまめにアウトプットする
  • 人に感情を伝える練習をする
  • そのために日々自分の感情を観察する

などをすると、「あれ?なんかおかしいな」「いつもと違うな」と感覚でわかるようになるけど。

最初にやることで大切なのが、「これって本当に私のもの?コピーしているだけ?」と自分に問いかけてあげると、思考と感情を切り離して冷静に観察できるようになるんですね。

どうやって見抜くのか?

こういう話をするとHSPから「どれが本当の自分の感情かわからない」っていう質問が来そうなので。

次回は、本当にHSPが向き合うべき感情の見抜き方を詳しく説明したいと思います。

続きはこちら→生きづらさ解消につながる!コピーした感情の見抜き方

 

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