HSPの中に潜む感情カメレオンの扱い方
こんにちは、ももか（@momohsphss）です。
HSPは急にイライラするとか、理由もなく自分を責めちゃうときに立ち止まって「待てよ、感情カメレオンの仕業かも！」と考えてほしいんですね。
これをするだけで気持ちがスーッと落ち着きます。
感情のコピーを意識するだけで、ネガティブに支配される時間が半分になると思って大丈夫です。
感情カメレオンとは？
カメレオンは実態を持ちながら周囲の色や柄をコピーしますよね。
HSPは心の中にカメレオンを飼っていて、コピーした人の感情を自分のものだと思い込んでいる場合が多い。
他にも、
- 自分の意思で決めた
- 私のやりたいこと
- 自分の本音だ
と思っているけど、実は誰かの思考や感情に共感しただけで、本当の自分は全然違うことを考えていたとか。
原因は発達したミラーニューロンにあるんですが、難しい説明は今回は割愛して。
覚えておいて欲しいのは、全部が自分から湧いてきた感情じゃないってこと。
感情カメレオン２つのコピー能力
感情カメレオンのコピー方法は２つあります。
人の感情を直接コピーする
まず人の感情を直接コピーするやり方です。
SNSに投稿した人
SNSを見ていて急に不安にったり、自己嫌悪に陥ったりするのは、投稿している人やネット空間に溜まった誰かの感情をコピーして感じているんですね。
近くの席にいる人
仕事中に気づいたらイライラしていませんか？
さっきまで普通だったのに急にイライラするとか、なぜか焦るとか。
自分の仕事は忙しくないけど、なんかソワソワして「どうしよう！早くやらなきゃ！」みたいな気持ちに【いつの間にか】なっていて。
これも実は近くの席にいる人が焦っていて、その感情をコピーしているときに起きる現象です。
すれ違った人
街を歩いていて突然寂しくなる現象も、すれ違った人の感情をコピーしている可能性があります。
そうすると体の症状として、頭痛や吐き気が起きることもあります。
空間に残った感情を間接的にコピーする
次に空間に残った感情を間接的にコピーするやり方です。
掃除していない部屋
掃除が行き届いていない部屋で憂鬱になるのも、空間に残ったドロドロした感情をコピーしてるんですね。
会議室
会議室でなぜかイライラするときも、部屋に残った感情をコピーしてるんですよ。
会議室に残った感情とは、
- 数時間前に繰り広げられた上司と部下のバチバチしたバトル
- いつも行われている会議に参加した人のイライラ
などをコピーしているんですね。
たとえば、次のようなシチュエーションがあったとします。
中途採用者の歓迎会を会議室でやることになった。みんなお酒飲んで楽しそうだけど、HSP気質のあなたはイライラしたり、違和感を持って素直に楽しめない。
これも空間に残った感情をコピーしてる可能性があるんですよ。
感情カメレオンの扱い方
感情カメレオンの扱い方で効果的なのは、「自分の中にいるんだ！」と意識して見つけてあげることです。
気持ちを掴む細かいテクニックでいえば、
- こまめにアウトプットする
- 人に感情を伝える練習をする
- そのために日々自分の感情を観察する
などをすると、「あれ？なんかおかしいな」「いつもと違うな」と感覚でわかるようになるけど。
最初にやることで大切なのが、「これって本当に私のもの？コピーしているだけ？」と自分に問いかけてあげると、思考と感情を切り離して冷静に観察できるようになるんですね。
どうやって見抜くのか？
こういう話をするとHSPから「どれが本当の自分の感情かわからない」っていう質問が来そうなので。
次回は、本当にHSPが向き合うべき感情の見抜き方を詳しく説明したいと思います。
続きはこちら→生きづらさ解消につながる！コピーした感情の見抜き方
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