人と関わる

「頑張りすぎないで」が「何もできないんだから大人しくしてな」に聞こえる

こんにちは、ももか(@momohsphss)です。

こちらは、ラジオトーク(音声配信)の文字起こしです。

お悩み相談室に寄せられた相談への回答で、「頑張るを休む」という言葉を使ったんですけど、ちょっと誤解が生まれそうなので、補足で説明しますね。

「頑張るを休む」の真意

「頑張るを休む」とか「何もしないで休む」って、何も

  • 今すぐ仕事をやめろ
  • 何もしないでしばらく家で寝てろ

と言いたいわけじゃないです。

もちろん、体の症状として生活に支障が出ている場合は、体力回復が優先なので、家でゆっくりした方がいいというニュアンスを含めた「お休みしてみたらどうですか?」となるんですけど。

そうじゃない人もいるんですよね。

頑張るのをお休みするって、

  • 自分に何かを付け足すのをやめる
  • 具体的な行動で付加価値をつけるのをやめる

という意味です。

気遣いの言葉が自分を否定されているように感じる

ただね、頑張るのをやめるのがすーーーっごく難しいんですよね。

なぜかというと、

  • 頑張ることで必死に周囲に溶け込もうとした経験がある人
  • 欠点を見つけて自分を責めて動くエネルギーにしてきた人

が、HSPの中にはすごく多いんですよ。

つまり、体にグゥゥゥって力を込めて自分を守ってきたんです。『頑張る』っていう鎧をつけているような状態ですね。


だから、そういう人に対して「頑張らないで」とか「無理しないで」といった気遣いの言葉をかけると、言われた本人は

  • あなたのやり方は間違ってる
  • 何もできなんだから大人しくしてなよ

と言われたと感じて、自分を否定された気持ちになるんですよね。

頑張ってきた人の脳内方程式

言ってる側は、否定する意図は全然ないけど、頑張ってきた人の思考は

休む=サボる=悪いこと

頑張らない=ダメな自分を放置する=甘え

みたいな方程式になっているんですね。

なので、声をかけた人としては

「120%頑張っているところを、100%~80%くらいにして、ちょっとペースを緩めてみたら?」

っていう意味の言葉でも、自分の存在を否定されたと感じちゃったり、

頑張らない、無理しないって、どうやればいいの?
どれくらいがんばらなくてもいいの?

みたいに混乱しちゃうんです。

なので、【頑張らないで=何もしないで】みたいなニュアンスに受け取りがちなんですよ。

(私も、そうだったんですけどね…)

「何もしないで休む」ために何をするのか?

私がお伝えしたい「何もしないで休む」とは、必要最低限の生活を保った状態で、自分に付加価値をつけるのをやめる、もしくは期限をつけて一旦お休みしてみる、ですね。

※体の症状として生活に支障がない状態が前提です。日常生活が困難なほど体調を崩している人は、睡眠を最優先してください。

まず生活習慣を見直す

本当は、生活習慣を見直すのが先なんですよ。お仕事のご相談をされる方であっても、まず生活習慣を見直してほしいんです。

※詳しくは、体の声を聴く理由で説明しています。

だけど、効果が出るまでに時間がかかったりするので。

まず、「そのままでいいんだ」と腹落ちさせるために、ごはん食べて家賃払えるくらいの生活を保って、現状を変えるためにしていた努力をやめるんです。

それが何かっていうのは人それぞれ違うので。

  • 頑張るためにやってる努力って何だろう?
  • 本当は苦しいけど、理由をつけて無理やり続けている習慣って何だろう?

と考えて、まずはそれをお休みすることから始めてみてください。

 

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